[...] miarę się wyjaśni jak dalej będzie wyglądało moje "leczenie". W pon się dowiem czy rehabilitacja ma wgl jakiś sens czy od razu operacje trzeba będzie zrobić. I jeszcze z miednicą mam problem, pewnie też wspominałam kiedyś o tym. Trochę się boję, że przez jakiś czas nie będę mogła nawet na siłkę chodzić. :/ W Krakowie otwarł sie jump park, 300 [...]
Mam pytanie co do dawkowania Aminostar Nitric Oxide. Pisze ,że 3 kapsułki na czczo (tutaj jeszcze z monohydratem będę łykał) i 3 przed treningiem. Czyli w dni nie treningowe tylko 3 kapsułki na czczo tak ?
[...] 10*45kg http://www.youtube.com/watch?v=Fntzh**hHwU&feature=youtu.be 5. wejście na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę //regres 10*15kg/10*17,5kg/8*17,5kg UWAGI: Pomyliłam dni, trenning miał być jutro. Nie mogę wgrać filmiku z wiosła, może jutro się uda. Proszę o ocenę moich starań %-) cieszę się z tego MC i Przysiadu powyżej 50kg :-) Zmieniony [...]
[...] widać ciężary sporo się poprawiły w seriach (a wcale nie było łatwo na pierwszych treningach?, a waga trochę spadła mimo, że kcal było 3,5-3 tys., a aeroby dodałem od kilu dni po 15 min po treningu. Także jak ktoś lubi trenować, nie pracuje ciężko fizycznie, bo wtedy na pewno zajechałby się to polecam ten plan, ale micha musi być trzymana, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do treningu - jeśli zależy Ci tylko na sprawności, to może lepiej zamiast siłowni wrzucić crossfit 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a w pozostałe dni bieganie? Jeśli jednak chcesz zostać przy swoim planie, to uginanie o kolano zamień na uginanie chwytem młotkowym, a francuskie jednorącz na wyciskanie wąsko bądź wyciskanie [...]
1) Amino BCAA, przed i po treningu z rana, Glutaminę możesz dorzucić choć wiele osob mowi ze nie ma sensu wywalać kasy w błoto. Ja bym jeszcze jadł jabłczan kreatyny. 2) Brzuch 1x na tydzień w zupełności wystarcza, lub mniej intensywny 2x 3)2 Dni siłownia 1 off jest ok możesz dorzucić nawet i robić 3ON 1 OFF. Jak dieta i suple nie koleją mięśnia [...]
11.06.2013 Dzień 57 DNT Od wtorku przez 7 dni mam łykać ponownie Rigevidon. I tak przez co najmniej 3 miesiące żeby @ wyregulować. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa:marchewka i groszek (wliczone), szpinak, brokuły, pomidory Płyny: 3l wody, mięta, pokrzywa, herbata zielona 1. bananowe placki owsiane 2. wątróbka z [...]
b 284= 2,4 /kg t 112= 0,9/kg w234=2,01/kg kcl 3054 Zapotrzebowanie 4,100 kcl Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 200 Aktywność w ciągu dnia : W dni pracy: praca 4 x w tygodniu po 13 godzin (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano [...]
[...] po takim zabiegu łagodzącym i rozgrzanego całego ciała. ostatnie ,,złagodzenie'' proszę przeprowadzić na dzień przed głównym zabiegiem oczyszczającym. Etap drugi. Przez 3-4 dni przed oczyszczeniem żywić tylko głównie produktami pochodzenia roślinnego, pić 0,5 l świeżo wyciśniętego soku z buraka + jabłek, w porcji (1:4), a codziennie na noc pić [...]
narzekasz że Cię zalewa a masz co chwile jakieś węgle proste w jedzeniu co chwila ale czytaj dokladnie - podczas treningu! (tudiez czas okolotreningowy) mam w DNT -> owoc 100g ->przekaska i wiecej grzechow nie pamietam W w DT HC -> banan zaraz po baton na + lucozade na w MC -> baton na + lucozade na tak to jest baton ma 26g ww z czego [...]
[...] wtedy a jak jest teraz z ekto w endo ale w tym tescie o tym nie wspomnialem ....jeszcze jakub.ch animale mam bez krety (brak A.pump'a) mam A.Paka - 44 paki M-stak'a ->21dni pozniej staka ->21 dni A.nitro ->2paki (1przed + 1 po) tyle z animali Cos w nich jest - cos w sensie poprawiaja humor bardzo,lepsze samopoczucie po drugie miecho [...]
[...] 9kg Wynik: Około 33min C. 4 sets of: 8 Front-Racked Barbell Bulgarian Split Squats 40, 40, 50, 50 Rest 45 seconds 5 Weighted Chin Ups 12, 16, 24, 32 Rest 45 seconds Pierwsza część lekko. Trening długi i męczący... Ja robiłem 25Du + 5 Burpee, potem mój partner. Aż każdy z nas zrobił 5 takich rund i tak cały czas %-) Dwa dni i już jest ciężko%-)
A wiec tak: cell pump i mono 200g: 10 = 20 dni tcm 60 caps : 5 = 12 dni Creafusion 90 caps : 7 ~13 dni na 45 dni wystarczy a Xp na 50 dni pozniej przez te 5 dni bede bral XP raz dziennie Czyli taka kolejnosc. DT:na czczo "jablczan" , 30 minut przed treningiem XP DNT: naczczo XP ,Popoludniu jablczan jablczan=jedno z tych 3:D w [...]
[...] FBW 5x5 już jest dla ludzi z trochę większym stażem, a na pewno nie dla takich co wracają po przerwie. No ale jeśli juz bardzo chcesz to wiedz że NIE MOZESZ robić dwa dni pod rząd treningu. Mięśnie będą wycieńczone i nie dasz im czasu na odpoczynek. Co to samego treningu to jak juz mówiłem - nie łączył bym na początku MC i przysiadu. I [...]
[...] lepiej, jednak chleb zostawilabym w spokoju a w zamian np. pomidory, ogolnie warzywa (przyzwyczaisz sie) ewentualnie jesli nie mozesz wytrzymac bez wegli na sniadanie - w dni treningowe razowiec poczytaj rady z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html ogolnie weglowodany zostaw jedynie w dni treningu silowego, w pozostale staraj [...]
Ja bralem wlasnie tak jak mowisz 2 dni on 2 of do tego musowo HCG i Clomid szczegolnie po takich androgenach jak meta i testa. HCG bralem zaraz po cyklu 5000 UI/tydz, a clomid po jednej tabsie/dzien tez po cyklu. Nolvy nie bierz teraz. Niektorzy radza brac odblok np. po tescie 2-3 tyg po cyklu, jak przesstanie dzialac, mozesz tak sprobowac.
[...] pierwsze co przemawia za NO-XS!! Cena za porcję wychodzi zdecydowanie najlepiej ze wszystkich przezentowanych No Boosterów 2,07 zł za porcję to naprawdę nie dużo. Skład również dobry. Oba skaładniki uzupełniają się. Jak jest ktoś na forum kto to stosował to niech opisze działanie bo słynna eSeFDowska wyszukiwarka nic mi o jego opiniach nie mowi.
Trening Francois Legrand'a Kaotik Legrand wspina się pięć dni w tygodniu, w jednym z tych pięciu dni trenuje dwukrotnie (dwie godziny czystej siły, trzy godziny ruchu na panelu), trening zajmuje mu od czterech do pięciu godzin lub pokonuje od 12 do 20 razy drogę powyżej 7c (oczywiście po rozgrzewce). Trening przygotowawczy do zawodów F.L. [...]
Dni treningowe: 1) po obudzeniu 30g 3D Protein 2) 100g ryżu + 0,5 l mleka 3) kromka chleba razowego 100g z białym serem i wędliną 4) 30g Mass'a XXL + 4 jajka całe 5) po treningu: 15g 3D Protein + 30g Mass'a XXL 6) puszka tuńczyka + 100g ryżu 7) 150g piersi + 100g ryżu 8) przed snem: 15g 3D Protein + 0,5l mleka Dni nietreningowe: 1) po obudzeniu [...]
[DT] - cams
